20 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 20 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1739 kcal
|
Yağ: 78,60g | Prot: 104,07g | Karb: 156,82g.
Kahvaltı: Овсяная каша из цельного зерна ❤, Село Зеленое Творог Зерненый 5%, Champion Чернослив без Косточек, Пятерочка Яблоко Красное. Öğle Yemeği: Кальмар Отварной, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Алтайская Сказка Крупа Полба, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Чистая Линия Птичье Молоко Пломбир в Бельгийском Шоколаде, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Сарафаново Кефир 3,2%. devamı için...
|
|
2880 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat ve 12 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
glushenkovat Kilo Geçmişi
|