29 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
980 kcal
|
Yağ: 48,98g | Prot: 42,72g | Karb: 94,47g.
Kahvaltı: Омлет с Молоком, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Пятерочка Чиабатта , Авокадо Авокадо, Помидоры, Сахар, Му-У Молоко 1,5%, Леовит Замена Сахара Стевия, Нескафе Кофе Растворимый. Öğle Yemeği: Леовит Замена Сахара Стевия, Любимые Традиции Горчица Русская, Майонез, Mr. Ricco Кетчуп Томатный Organic, Сыр Тильзитер, Помидоры, Нижегородский Хлеб Лаваш Армянский Тонкий, Льняное Масло, Травяной Чай, Сарафаново Сметана 10% , Говядина Отварная, Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной. Aperatifler/Diğer: Арахис, Миндаль. devamı için...
|
|
2692 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 40 dakika, Alışveriş - 30 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Uyku - 8 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|