21 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 15,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1284 kcal
|
Yağ: 23,64g | Prot: 84,75g | Karb: 183,24g.
Kahvaltı: Kacang Tanah, Bakso Ikan, Morin Selai Kacang, Roti Gandum, My Roti Roti Tawar Funwari Gandum. Öğle Yemeği: Sawi Putih, Nasi Putih, Ikan Mujair Goreng, Kalbe Hydro Coco, Cumi Kukus atau Rebus . Akşam Yemeği: Apel, Pepaya, Cumi Kukus atau Rebus , Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Kacang Tanah. devamı için...
|
|
1747 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|