21 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1113 kcal
|
Yağ: 38,25g | Prot: 65,32g | Karb: 135,39g.
Kahvaltı: Сметана , Сырники ПП. Öğle Yemeği: Сметана , Борщ. Akşam Yemeği: Арбуз, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1, Яичный Белок. Aperatifler/Diğer: Solvie Печенье Протеиновое Шоколадное с Клюквой , Фруктовое Облако Желе, 33 Пингвина Мороженое Кокосовое, Bonduelle Кукуруза, Holy Corn Попкорн Сладко-Соленый, Арбуз. devamı için...
|
|
2514 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 50 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 35 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|