|
sebel euy..setelh lama g ktmu temen nongkrong,,pdhal udh susah payah nurunin 2kg 2 minggu ini setelah defisit kalori n cardio disiang hari,, malah ada yg bilang "by tambah seger ajha"...bayangin down donk akhirnya,, tpi bodo amat yg ngrasain enteng dan baju longggar kan saya ini,, kadang suport diri sendiri supaya sehat dan segera dpt momongan..
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 28 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1106 kcal
|
Yağ: 45,45g | Prot: 53,09g | Karb: 121,71g.
Kahvaltı: HiLo Choco Hazelnut, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Telur Rebus, Tempe Kukus, Tahu Kukus. Akşam Yemeği: Terong Goreng, Telur Rebus, Ikan Lele, Nasi Putih. devamı için...
|
sabit kilo
|