Nicht aufgeben! Das war bei mir auch so!
23 Tem 20 üye tarafından: Krümel 2022
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Da gehe ich mit, gleiche Sorgen🤗 Ich weiss, die kcal müssten runter bei mir, aber dann schiebe ich Hunger der mich bekanntlich grummelig macht. Bin zur Zeit bei 1500 bis 1700 kcal.
Ich denke 1200 bis 1500 kcal wären optimaler für mich. Ich habe schon über eine Shakewoche spekuliert so 5 Tage zum wiederankurbeln🤔
Meinungen 💭
23 Tem 20 üye tarafından: Erdbeerwolke
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Hungern sollst du ja auch nicht, das führt häufig zu komplettem Kontrollverlust und Fressanfällen
23 Tem 20 üye tarafından: Multigirl80
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Aber das hier ist gerade auch echt kontraproduktiv..... irgendwas muss passieren
23 Tem 20 üye tarafından: steph484
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Wie groß bist du denn und wo liegt dein ETB, trackst du woanders?
23 Tem 20 üye tarafından: Multigirl80
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Ich tracke über meine Fitbit.... bin 176cm groß .... mein ETB liegt bei 2700.... finde ich aber sehr viel
23 Tem 20 üye tarafından: steph484
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Hab eben nochmal neu berechnet.... 2400 nicht 2700
23 Tem 20 üye tarafından: steph484
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Diese Phasen gehören dazu, leider! Einfach stur weitermachen und notfalls auch mal nen Fastentag dazwischenschieben. Irgendwann gibt die Waage nach, versprochen 🙂
23 Tem 20 üye tarafından: michi_live
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Wow, das ist echt ne Menge, erscheint mir auch zu viel. Ich bin "nur" 1,71m und hab mit 2300 kcal bei deinem jetzigen Gewicht gestartet.
23 Tem 20 üye tarafından: Multigirl80
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Ich bleibe auf jeden Fall weiter dran.... um aufzugeben bin ich jetzt schon viel zu weit gekommen
23 Tem 20 üye tarafından: steph484
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Vermutlich ist der ETB zu hoch, vielleicht etwas nach unten setzen? Und - ich spreche hier nur aus meiner persönlichen Erfahrung- zeigt vielleicht deine Fitbit einen zu hohen Kalorienverbrauch an? Ist diese mit Pulsmessung und GPS? Ich hatte mal beides am Arm beim Joggen, eine mit und eine fitbit ohne. Die Kalorien bei der Fitbit waren doppelt so hoch 🙄
Gib aber nicht auf, sondern teste ein bisschen rum, bis es wieder runter geht. Viel Erfolg 🍀💪
23 Tem 20 üye tarafından: locke33
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Das stimmt allerdings! Auf die Leistung kannst du auf jeden Fall stolz sein. Vielleicht reduzierst du den ETB etwas, denn im Moment scheint das eher dein Erhaltungsumsatz zu sein.
23 Tem 20 üye tarafından: Multigirl80
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Meine Fitbit ist mir pulsmessung und gps
23 Tem 20 üye tarafından: steph484
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Bei mir ging 1 Jahr nichts mehr und jetzt sind wieder 12kg weg
23 Tem 20 üye tarafından: normagi
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Ok, dann würd ich glaub am ETB drehen 🍀🤗
23 Tem 20 üye tarafından: locke33
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Das Problem ist dass dein Fett als Muskeln angerechnet werden hier beim berechnen. Du musst mal online schauen es gibt einen Spezialrechner dafür.
23 Tem 20 üye tarafından: normagi
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Ich nutze auch eine Fitbit. Aus dem dortigen Forum hört man, dass die Fitbit den Kalorienverbrauch zu hoch ansetzt. 30% abziehen und man bekommt ein realistischeres Ergebnis
23 Tem 20 üye tarafından: HNB
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Ich achte gar nicht so sehr drauf was welceh aktivität an Kalorien verbraucht, Grundumsatz +200-500 je nach Gefühl und meistens passt es
23 Tem 20 üye tarafından: Multigirl80
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Ich nutze ebenfalls eine Fitbit. Während meiner Abnahme habe ich versucht, meinen ETB an den Kalorienverbrauch meiner Fitbit, natürlich mit einem gewissen Defizit, anzupassen. Das ging eigentlich ganz gut. Ich hätte jetzt also nicht gesagt, dass die Fitbit da irgendetwas zu hoch ansetzt.
Aber Plateauphasen hat man ja immer – ich hing einmal ganze sieben Wochen fest, wo sich wirklich gar nichts getan hatte.
Da hilft leider nur: stur bleiben!
23 Tem 20 üye tarafından: PoRosAn
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Ach so, du sagst: dein ETB läge bei 2400 kcal. Ist das der über FatSecret berechnete ETB? Den finde ich nämlich auch viel zu hoch. Schau dir doch einfach mal an, was so laut Fitbit dein durchschnittlicher Tagesverbrauch in einer Woche ist und zieh etwas ab, so dass du ein angenehmes Defizit hast.
23 Tem 20 üye tarafından: PoRosAn
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