|
Eita parece que deu uma subida 😔, infelizmente mas não vou desistir.
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1191 kcal
|
Yağ: 47,12g | Prot: 64,92g | Karb: 125,74g.
Kahvaltı: Carne, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês sem Miolo. Öğle Yemeği: Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz de Leite, Pé de Galinha, Ovo Cozido, La Violetera Azeitonas Verdes Fatiadas em Conserva, Tomates, Cenouras, Beterrabas, Alface, Banana. Akşam Yemeği: Vita Pães Pão de Forma Integral, Pão Francês sem Miolo. Aperatifler/Diğer: Frimesa Presunto Fatiado, Frimesa Queijo Mussarela, Vita Pães Pão de Forma Integral, Trio Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel. devamı için...
|
|
3102 kcal
|
Egzersiz:
Caminhada - 1 saat ve 25 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Esteira/corrida - 1 saat ve 3 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 22 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,6 kg alıyor
|