23 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3430 kcal
|
Yağ: 138,50g | Prot: 292,08g | Karb: 298,84g.
Kahvaltı: Acelga, Cenouras, Maçã, Pepino (Descascado), Tomates, Abacate, Café. Öğle Yemeği: Abobrinha Cozida, Berinjela Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Preto Cozido, Repolho Verde Cozido, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca). Akşam Yemeği: Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo Cozido, Queijo Ricota, Coxão Mole Cozido, Leite Integral, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. Aperatifler/Diğer: Espinafre (Folha ou Cortado, Congelado), Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Farelo de Aveia, Cacau em Pó (Não Adocicado), Arma Zen Farinha de Berinjela, Imbiara Farinha de Maracujá, Psyllium, Probiótica 100% Pure Whey. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Mathias Geoadm Kilo Geçmişi
|