24 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1682 kcal
|
Yağ: 62,90g | Prot: 87,33g | Karb: 193,89g.
Kahvaltı: Pan de Trigo 100% Integral, Nespresso Café Capsulas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Lomo Embuchado, Kiwi, Hacendado Leche Desnatada. Öğle Yemeği: Hacendado Helado Mini Bombón Negro, Hacendado Queso Rallado 4 Quesos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cebollas, Hacendado Champiñones Laminados, Hacendado Macarrones Integrales, Luengo Garbanzos Cocidos, Hacendado Zanahoria. Akşam Yemeği: Almendras Tostadas en Seco (Saladas), Amstel Cerveza sin Alcohol, Alpro Yogur Natural con Coco, Hacendado Chocolate Negro 85%, Cebollas, Tortilla de Patatas. Aperatifler/Diğer: Hacendado Anacardo Natural, Melocotones, Wasa Pan Tostado Fibra, Carrefour Atún Claro al Natural. devamı için...
|
|
1970 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 35 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 40 dakika, Temizlik - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 3 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 9 saat, Duş Almak - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Esthercitagi Kilo Geçmişi
|