24 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 40,3 kg.
Geriye kalan: 12,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1266 kcal
|
Yağ: 52,60g | Prot: 90,66g | Karb: 101,56g.
Kahvaltı: Panificadora Três Irmãos Biscoito Ferradura. Öğle Yemeği: La Violetera Azeitonas Verdes Fatiadas em Conserva, Beterrabas, Cenouras, Alface, Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne. Akşam Yemeği: Panificadora Três Irmãos Biscoito Ferradura, Trio Barra de Cereal Coco com Chocolate , Pepeta Bolacha Amanteigada. Aperatifler/Diğer: Frimesa Presunto Fatiado, Frimesa Queijo Mussarela, Vita Pães Pão de Forma Integral, Molico Iogurte Morango Zero Gorduras (170ml). devamı için...
|
|
2874 kcal
|
Egzersiz:
Caminhada - 1 saat ve 11 dakika, Esteira/corrida - 1 saat ve 22 dakika, Fitness (Egzersiz) - 55 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 32 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|