25 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 11,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1253 kcal
|
Yağ: 47,27g | Prot: 61,71g | Karb: 145,24g.
Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Черемушки Хлеб Бородинский, Вареное Яйцо, Красная Цена Молоко 1,5%, Леовит Замена Сахара Стевия, Сахар, Нескафе Кофе Растворимый, Чебаркульская Птица Колбаса Семейная Куриная , Красная Цена Молоко 1,5%, Леовит Замена Сахара Стевия, Сахар, Нескафе Кофе Растворимый. Öğle Yemeği: Чеснок, Помидоры, Новый Океан Филе Минтая с Сырным Соусом и Овощами, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Омичка Сладкий Плавленный Сыр , Травяной Чай. Aperatifler/Diğer: SPAR Багет с Чесноком, Ореховая Роща Смесь из Орехов и Изюма. devamı için...
|
|
2548 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 11 saat ve 50 dakika, Duş Almak - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|