|
Tepat 1 bulan gua diet, 2 minggu pertama diet telur, masuk minggu ke 2 minggu terakhir diet defisit kalori, khususnya tips dari Kak Yulia Balchun.
|
63,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1593 kcal
|
Yağ: 38,16g | Prot: 69,03g | Karb: 261,45g.
Kahvaltı: Papaya, Bean Sprouts, Tempeh (Cooked) , Banana, Date. Öğle Yemeği: Bread, Snack Cracker, Date. Akşam Yemeği: Papaya, Orange Drink, Bean Sprouts, Chicken Kebab, Fried Tofu , Date. devamı için...
|
|
1923 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 27 dakika, HIIT - 30 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 3 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|