27 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1900 kcal
|
Yağ: 58,68g | Prot: 92,83g | Karb: 244,40g.
Kahvaltı: Pão Francês, Café com Açúcar, Ovo Frito, Sementes de Linhaça, Maçã, Água com Limão. Öğle Yemeği: Sobrecoxa de Frango, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Água com Limão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Parboilizado Cozido, Feijoada. Akşam Yemeği: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Arroz Parboilizado Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aperatifler/Diğer: Chá (Infusão). devamı için...
|
|
2508 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 50 dakika, Koşu Bandı - 5 dakika, Kondisyon Bisikleti - 5 dakika, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
neliscarvalho Kilo Geçmişi
|