|
menos 2kg em 1 semana
|
92,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1199 kcal
|
Yağ: 53,03g | Prot: 147,85g | Karb: 24,36g.
Öğle Yemeği: Legumes Cozidos, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Bacon, Queijo Coalho, Cenouras, Filé de Frango Grelhado. Aperatifler/Diğer: Café, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. devamı için...
|
|
3069 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 22 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 38 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|