28 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3000 kcal
|
Yağ: 126,47g | Prot: 182,37g | Karb: 287,05g.
Kahvaltı: Омлет или Яичница с Овощами, Кофе, Бутерброд с Маслом и Сыром, Чай, Effort Protein Pro Шоколад Печенье, Belvita Печенье Сэндвич с Йогуртовой Начинкой. Öğle Yemeği: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Макароны Отварные, Кофе, Effort Protein Pro Шоколад Печенье. Akşam Yemeği: Effort Батончик Protein Pro Ваниль Печенье, Кофе, Банан, Творог 9%, Компот, Банан, Омлет или Яичница с Овощами. devamı için...
|
|
2803 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Koşu - 10/kph - 45 dakika, İş - 10 saat, Dinlenme - 4 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|