28 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,7 kg.
Geriye kalan: 10,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1398 kcal
|
Yağ: 43,14g | Prot: 94,05g | Karb: 165,21g.
Kahvaltı: Вкуснотеево Молоко 3,2%, Мёд, Сахар, Малина, Овсяная Каша на Молоке, Леовит Замена Сахара Стевия, Сахар, Нескафе Кофе Растворимый. Öğle Yemeği: Лимон, Леовит Замена Сахара Стевия, Травяной Чай, Колбаса Домашняя, Огурец (с Кожурой), Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Капуста, Чеснок, Укроп, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Помидоры, Каждый День Творожный Сыр с Грибами, Черемушки Лаваш Тонкий. Akşam Yemeği: Помидоры, Леовит Замена Сахара Стевия, Каждый День Молоко 1,5%, Сахар, Нескафе Кофе Растворимый, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Чизкейк ПП. Aperatifler/Diğer: Красное Яблоко. devamı için...
|
|
2580 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 35 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|