29 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1000 kcal
|
Yağ: 35,40g | Prot: 64,15g | Karb: 108,53g.
Kahvaltı: Pepaya, Kentang Goreng, Piscok. Öğle Yemeği: Cumi-cumi, Buncis, Brokoli, Ikan Kembung Balado, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Sakura Mie Goreng, Cumi Kukus atau Rebus , Martabak telur, Nasi Merah, Pepaya, Susu Kedelai. Aperatifler/Diğer: ABC Saus Sambal , Bakso Ayam, Bakso Daging Sapi, Tahu Goreng. devamı için...
|
|
1452 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dian herlianadia Kilo Geçmişi
|