mamzelkaalena Günlüğü, 29 Tem 20

Для меня, чтобы перестать есть по вечерам по-нескольку мороженых и конфет.


1. Сахар вызывает резистентность к инсулину.
2. Вызывает болезни сердца.
3. Повреждает печень.
4. Ведёт к набору лишнего веса.
5. Увеличивает количество мочевой кислоты.
6. Приводит к старение кожи.
7. Заставляет кушать больше.
Всё дело в двух гормонах: грели не и лептине.
Грелин, гормон голода, повышает аппетит и дает знать, когда пришло время поесть.
Лептин, гормон насыщения, делает прямо противоположное, приглушая чувство голода, когда организм уже наелся.
Но когда мы едим много фруктозы, эта система контроля аппетита не работает должным образом. Грелин не подавляется, а лептин не стимулируется.
В чем это проявляется? Вы можете есть сколько угодно фруктозы, но никогда не насытиться. Это приводит к перееданию и набору веса.
8. Ослабляет кости. Высокоуглеводная диета приводит к нарушениям костной ткани и остеопорозу.
9. Может привести к подагре.
10. Повышает кровяное давление.

77,7 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 7,7 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1585 kcal

Yağ: 77,69g | Prot: 103,11g | Karb: 125,45g.   Kahvaltı:  Абрикосы,  Овсяноблин. Öğle Yemeği:  Абрикосы, Простоквашино Сметана 15%, Кубанский Молочник Творог 5%. Akşam Yemeği: Московский Провансаль Майонез Классический 67%,  Абрикосы,  Нектарины,  Огурец (с Кожурой),  Картофель Отварной,  Подсолнечное Масло,  Филе Индейки. Aperatifler/Diğer: Свитлогорье Сливки 33%. devamı için...