30 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
45 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1207 kcal
|
Yağ: 22,68g | Prot: 52,60g | Karb: 214,00g.
Kahvaltı: Madu, Putih Telur Matang, Pisang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Öğle Yemeği: Ikan Panggang, Kecambah, Sawi Dimasak, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Wortel Dimasak, Buncis, Tahu, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Pisang, Apel (tanpa Kulit). devamı için...
|
|
1395 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Mekik - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Putri Sayyidina Kilo Geçmişi
|