p*rita Günlüğü, 30 Tem 20

🙈 che schifo, ora ho il vestito di cotone che mi fa da seconda pelle 🤣🥵 

Direi di sì...🤦🏻 

Bene bene ahaha xkè son quasi morta... fai conto circa 12 min. In piano e poi sono salita al 5º piano con le scale (l'ascensore mi ha tentato molto oggi)...  

Devi vedere quante consegne di questo genere faccio in negozio dove lavoro! Anche su per 3-4 piani di scale! Avvolte capita anche di farne con 3 casse d’acqua per volta!😅 Brucio come una macchina e in più nelle mezze giornate libere mi alleno(ho 4 allenamenti di 1 ora e mezza cieca/2 ore), senza contare che non sempre ho tutto quei riposi, alias dopo giornate intere di lavoro, tra consegne, sistemazione scaffali con sollevamenti di pacchi di detersivi/pasta ecc, sistemazione di casse d’acqua e birra, a fine giornata, dopo cena, stanca morta, pure allenamento(come è successo ieri).😅 Infatti ho tanto di quella stanchezza arretrata che manco immagini!😓Ma tengo duro nonostante tutto!👊🏻 

occhio ai segnali che manda il corpo...è lo strumento più preciso che abbiamo ed è quello che comanda...quindi, se uno è stanco, è bene che si riposi 

Chiara ti capisco. Anche io prima facevo un lavoro simile. Fabri ho fatto le scale perché so riconoscere la stanchezza vera dalla pigrizia 😅 

no, ma indubbio quello; mi riferivo a Chiara sull'allenarsi "da stanchi" 

Fabry ho provato a far capire la mia situazione alla mia personal trainer, e sa che in alcuni giorni io dovrò allenarmi post giornata intera di lavoro. Avvolte sì, sembro davvero fissata, ma sono ostinata e cerco sempre di portare a termine la settimana con i miei 4 allenamenti bilanciati all’alimentazione con i macro on/off. Prendo un sacco dì integratori, tra cui la Ps-400, per combattere il cortisolo. La cosa che mi preoccupa è che il lavoro sta aumentando in maniera costante!😅 Non so se reggerò! Al massimo seguirò il tuo consiglio e mi riposerò!😉 

vuol dire che hai l'obiettivo chiaro solo che, a volte, specie col caldo o per cause concomitanti, è meglio rallentare/staccare la spina. Ti faccio un esempio: nel mese scorso, mi allenavo male (ossia non terminavo un allenamento bene), pulsazioni alte e tutto quanto; allora il coach mi ha messo 2 settimane di "riposo attivo" ossia solo corsa lenta e scarico in modo da rimanere attivo, ma permettendomi di recuperare...risultato: sto recuperando una condizione migliore. Ergo ci vuole tanta pazienza e ascoltare il proprio corpo 

Già quando inizi un percorso di questo genere, cerchi sempre di dare il massimo. Tante volte ho pensato di rinunciare all’allenamento per via della stanchezza, ma comunque sia, ho sempre trovato la forza di mettermi lì e farlo. Fabry comunque hai perfettamente ragione, avvolte bisognerebbe rallentare il ritmo!☺️ MGià il caldo non aiuta e tra l’altro soffro pure di pressione bassa!Dormire, dormo poco, altro che integratore per il cortisolo mi servirebbe!🤣 Fortunatamente capita 1/2 volte a settimana di allenarmi post lavoro. Infatti cerco di scegliermi le giornate meno pesanti o comunque a ridosso della mezza giornata libera e magari un allenamento meno “intenso”! Per ora ce l’ho sempre fatta a finire gli allenamenti, spero di farcela ancora! 😅 Buona giornata e grazie per i consigli!😄 

Chiara per il cortisolo hai fatto esami specifici? E chi ti ha prescritto quell'integratore? 

Me lo ha inserito la mia personal trainer che si occupa sia dell’allenamento abbinato all’alimentazione, sia degli integratori da prendere. Ne prendo 9, oltre a quello per il cortisolo!😅 Non ho fatto nessun esame specifico, anche se avrei dovuto farlo(per una cosa mia personale),ma manca proprio il tempo ora! Col lavoro che faccio non ho più tempo per fare niente!😅 

👍 

tipo sauna 

😅 con pesi