01 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,8 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1079 kcal
|
Yağ: 37,86g | Prot: 74,50g | Karb: 123,56g.
Kahvaltı: Almond Butter, Beatrice 0% Skim Milk, Dave's Killer Bread Good Seed. Öğle Yemeği: Kirkland Signature Unsalted Mixed Nuts, Eden Organic Black Beans, Bassé Pumpkin Seeds, Dairyland Skim Milk, Mixed Salad Greens, Honeycrisp Apples. Akşam Yemeği: Silver Hills Herb & Garlic Tortilla, Sweet Cherries (Queen Anne, Bing), Broccoli, Kiwi Fruit, Cabbage, Clover Leaf Seafood Sockeye Salmon. Aperatifler/Diğer: President's Choice Greek Yogurt, Bob's Red Mill Chia Seed. devamı için...
|
|
1846 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 29 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|