02 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1506 kcal
|
Yağ: 43,59g | Prot: 109,05g | Karb: 166,21g.
Kahvaltı: Fumadinho Fiambre da Pá Fatiado, Ovo, Espinafre, Banana, Nutricia Protifar, Lidl Frutos Vermelhos Congelados. Öğle Yemeği: Ananás, Uvas, Laranjas, Maçã, Kiwi, Continente Gelatina Morango, Sopa de Legumes, Salmão Fumado, Camarão Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Tomates Cereja, Ovo Cozido, Alface, Rúcula, Alface. Akşam Yemeği: Bimbo Pão Integral sem Côdea, Ovo (Inteiro), Espinafre (Folha ou Cortado, Congelado), Nutricia Protifar, Lidl Frutos Vermelhos Congelados. Aperatifler/Diğer: Continente Bolachas Cream Crackers, Nutricia Protifar, Gengibre, Lidl Frutos Vermelhos Congelados, Espinafre (Folha ou Cortado, Congelado), Olá Perna de Pau, Nutricia Protifar, Gengibre, Lidl Frutos Vermelhos Congelados, Espinafre (Folha ou Cortado, Congelado), Olá Perna de Pau. devamı için...
|
|
1561 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Teresasanchezzzz Kilo Geçmişi
|