SETTIMANA 10
Lunedì 3 agosto 2020 si riparte da qui...da oggi mi rimetto in riga (spero😅💪)
Media settimana scorsa ~2482 kcal Obiettivo 2150 kcal macros Carbo 224 g Pro 173 g Gra 62 g
Peso da 72 kg a 69.35 kg (-2.65 kg) +0.60 Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.7%=+8.11 kg (-0.81 kg) +0.14 Muscolo da 59.93 kg a 58.16 kg (-1.77 kg) +0.40 Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.7%= 44.18kg (-1.40kg) +0.31
Note
Girovita (punto più stretto) da 78 a 76 cm (-2) +1 Girovita (ombelico) Da 82 a 79 cm (-3) = Girovita (sotto ombelico) Da 83 a 80.5 cm (-2.5) = Petto Da 99 a 95 cm (-4) +1 Bicipite sx Da 34 a 33 cm (-1) = Bicipite dx Da 34 a 33 cm (-1) +1 Quadricipite sx Da 55 a 53 cm (-2) = Quadricipite dx Da 55 a 53cm (-2) = Femorale sx Da 52 a 51 cm (-1) = Femorale dx Da 52 a 51 cm (-1) = Polpaccio sx Da 35 a 35 cm (=) = Polpaccio dx Da 35 a 35 cm (=) =
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69,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2080 kcal
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Yağ: 62,01g | Prot: 147,51g | Karb: 240,26g.
Kahvaltı: Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Percoca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Öğle Yemeği: Delizie del Sole Cereali (e Quinoa), Grana Padano Grana Padano, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine. Akşam Yemeği: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Olio Extra Vergine di Oliva, Wasa Integrale, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia). Aperatifler/Diğer: Sibamba Uvetta Sultanina, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Sibamba Arachidi Tostate, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Hero Marmellata Light Fragole, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. devamı için...
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Haftada 1,4 kg alıyor
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1 - 20 / 26
Yorumlar
03 Ağu 20 üye tarafından: Cesa 4
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Me ne serve tanta big...ma tanta tanta tanta🤣🤣 sta incominciando ad essere dura...ho una voglia di dolce allucinante e l'ambiente circostante non aiuta😅...ieri scenetta di questo genere...stavo con la mia ragazza prendiamo un caffè e io un piccolo cestino di frolla alle fragole, lei...coda di rospo gigante con panna e nutella😱 ne mangia metà e metà la voleva buttare perché non ce la faceva a mangiarla tutta...mentre parlava stavo a pensare a quella mezza coda di rospo (uno dei miei dolci preferiti tra l'altro😅)... e niente ho resistito 5 min dopodiché me la sono finita tutta 🙈🙈
03 Ağu 20 üye tarafından: L'Ispanico
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Eh sì ci vuole una grande autodisciplina! 😉
03 Ağu 20 üye tarafından: Cesa 4
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03 Ağu 20 üye tarafından: Cesa 4
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Esatto ci vuole autodisciplina e tanta forza!! Ma ce la farò💪la prossima volta devo resistere almeno 6 min🤣🤣
03 Ağu 20 üye tarafından: L'Ispanico
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03 Ağu 20 üye tarafından: jo markes
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03 Ağu 20 üye tarafından: Cesa 4
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Ahah😂😂notizia shock - Donna viene lasciata dal suo fidanzato: "si metteva tra me e i miei addominali!" Sui social partono i commenti "Come non capirlo!!"
03 Ağu 20 üye tarafından: L'Ispanico
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Si, con sottotitoli cose come "Voi non capite, mi tentava continuamente con code di rospo". 😂😂
03 Ağu 20 üye tarafından: AtarassiaMarasmos
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No betta sono tipo le sfogliatelle napoletane ma sono più grandi e un po' a mezza luna...e dentro c'è o panna e nutella oppure crema chantilly...non so da voi come si chiamano...o se ci sono...da noi si chiamano o code di rospo o code di aragosta o semplicemente aragosta...e sono buonissimeeee🤤
03 Ağu 20 üye tarafından: L'Ispanico
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Sarebbero tipo le code d’aragosta? Delle specie di sfogliatelle ma lunghe e piú friabili?
03 Ağu 20 üye tarafından: bonsaigirl1988
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03 Ağu 20 üye tarafından: L'Ispanico
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Scusami quando ho commentato non era ancora apparsa la tua risposta. Sono golosissime 🤩 impossibile resistere
03 Ağu 20 üye tarafından: bonsaigirl1988
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Visto...mi puoi capire allora🤣🤣 io prima le mangiavo come se non fosse niente...tipo pranzo della domenica e poi a completare coda di rospo gigante e un assaggio dai dolci degli altri pure😅 e vai...panza mia fatti capanna proprio...quando ho visto che una di quelle corrispondeva ad un pranzo😱ho incominciato a starci lontano...
03 Ağu 20 üye tarafından: L'Ispanico
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Se ti capita assaggiale betta...sono la fine del mondo😋
03 Ağu 20 üye tarafından: L'Ispanico
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Tipiche proprio pugliesi non penso...le trovi anche a Napoli...magari con nomi diversi o con ripieni diversi...ci sono anche al gusto pistacchio...se sei stata nel salento sarai sicuramente stata distratta dal pasticciotto😅 ma penso che siano diffuse un po' in tutto il sud Italia...
03 Ağu 20 üye tarafından: L'Ispanico
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Un altro dolce buonissimo è la tetta della monaca (o di Venere)🤤🤤l'avete mai assaggiata? Quello anche è pericolosissimo 😅
03 Ağu 20 üye tarafından: L'Ispanico
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No Betta non sono pugliesi...o almeno sicuramente non di Bari(Anzi, Beri), di pugliese ci sono le sporcamuss che sono goduriosissime... 🤤🤤 I capezzoli di venere son buonissimi si, però non so se sono pugliesi
03 Ağu 20 üye tarafından: AtarassiaMarasmos
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e che dire della delizia a limone? a volte la sogno la notte 😝😝😝 devo cercare di riprodurre una versione fit
03 Ağu 20 üye tarafından: Sarahiever
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Quindi in 10 settimane, stando sulle 2500 kcal?Ma quei valori "positivi" cosa indicano?Mi sfugge...
03 Ağu 20 üye tarafından: alfy78
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