03 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,2 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1140 kcal
|
Yağ: 37,08g | Prot: 71,76g | Karb: 135,86g.
Kahvaltı: Almond Butter, Beatrice 0% Skim Milk, Dave's Killer Bread Good Seed. Öğle Yemeği: Mushrooms, Quaker Bran Muffin, Cheddar Cheese, Egg, Red Sweet Pepper. Akşam Yemeği: Green String Beans, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Cabbage, Ground Beef (95% Lean / 5% Fat), Unico Red Kidney Beans. Aperatifler/Diğer: Quaker Bran Muffin, Kiwi Fruit, President's Choice Greek Yogurt, Bob's Red Mill Chia Seed. devamı için...
|
|
1833 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 29 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|