|
блин целый месяц , и всего 5 кт. наверно в моём случае нужно только что говориться зашить рот и не жрать совсем.
|
74,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 26,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
820 kcal
|
Yağ: 23,02g | Prot: 57,80g | Karb: 93,52g.
Kahvaltı: Нектарин, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. Öğle Yemeği: Фасоль (Консервированная), Олейна Масло Растительное , Активия Йогурт Натуральный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Котлеты куриные. Akşam Yemeği: Магнит Манго, Активия Йогурт Натуральный, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Рис Вареный, Помидоры, Heinz Фасоль Белая. Aperatifler/Diğer: Дым Дымыч Сардельки с Говядиной, Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебцы Гречневые. devamı için...
|
|
2190 kcal
|
Egzersiz:
хождение 16000шагов 9км.скорость4,8км/ч - 1 saat ve 54 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
не говорите так! 5 кг за месяц это очень хороший результат, правда, лучше не спеша худеть и без вреда для здоровья! самое безопасное это 0,5-1% своего веса в неделю, в пересчете на месяц это 2-4% веса, и судя по вашим данным вы даже больше потеряли) настройтесь на продуктивную работу, да долго, да не просто, но вы уже начали и нет смысла останавливаться, у вас все получится! у вас уже получается!!!!
06 Ağu 20 üye tarafından: tanchik_rnd
|
Целых 5 кг, это отличный темп! У меня первые 2 месяца вообще только 1кг ушел😅 Потом организм очухался и начал по 4кг отдавать и вот уже минус 10кг в общем на моём счету! Продолжайте, не опускайте руки
06 Ağu 20 üye tarafından: Alina-aprel
|
Вы вспомните, сколько лет Вы набирали эти килограммы, а сбросить хотите быстро.
Снижение веса должно идти плавно, иначе это будет чревато сбоями в здоровье.
06 Ağu 20 üye tarafından: neuymin.a
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sornikowaekaterina1980 Kilo Geçmişi
|