04 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 45,2 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1045 kcal
|
Yağ: 43,53g | Prot: 64,39g | Karb: 97,68g.
Kahvaltı: Ovo Frito sem Gordura, Frimesa Presunto Fatiado, Frimesa Queijo Mussarela. Öğle Yemeği: Banana Nanica, Cenouras, Hortifruti Repolho Branco Cru, Peixe Empanado Frito, Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Pão Francês sem Miolo, Pepeta Bolacha Amanteigada. Aperatifler/Diğer: Frimesa Queijo Mussarela, Frimesa Presunto Fatiado, Vita Pães Pão de Forma Integral, Trio Barra de Cereal Morango e Chocolate, Morangos. devamı için...
|
|
3116 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 40 dakika, Caminhada - 1 saat ve 7 dakika, Koşu Bandı - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat ve 19 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|