|
Day 3
Yesterday - food charted, and water. 2 mile run - sore. P90 x day 2 done.
Have 2 upcoming trips which worry me.
|
76,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 76,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1444 kcal
|
Yağ: 42,54g | Prot: 103,48g | Karb: 181,07g.
Kahvaltı: Lemon, International Delight Sugar Free French Vanilla Coffee Creamer, General Mills Fiber One Bran cereal, Danone Activia Fat Free Strawberry Yogurt, Coffee (Brewed From Grounds), Blueberries. Öğle Yemeği: Publix Fat Free Sour Cream, Publix Thick & Chunky Salsa (Medium), McCormick Salad Toppins - Southwest, Publix American Cheese Singles, Publix Classic Salad Mix, Wish-Bone Fat Free Italian Dressing, Publix Reduced Calorie Wheat Enriched Bread. Akşam Yemeği: Green Giant Fresh Green Beans, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Mashed Potato. Aperatifler/Diğer: International Delight Sugar Free French Vanilla Coffee Creamer, Coffee. devamı için...
|
|
2712 kcal
|
Egzersiz:
p90x arms and shoulders / ab ripper x - 1 saat ve 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 48 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|