08 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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68,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3771 kcal
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Yağ: 156,34g | Prot: 278,52g | Karb: 344,85g.
Kahvaltı: 바나나, 뉴트리라이트 밸런스 위드인 프로바이오틱스, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 칼맥 디, 암웨이 XS에센셜 아미노, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 파이토 프로틴(조단백 포함), 뉴트리라이트 카로틴 플러스, 뉴트리라이트 바디키 바닐라향, XS에너지 에너지바. Öğle Yemeği: 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 슬림스마트, 뉴트리라이트 CLA, 밥, 바디나인 내가 몸짱이 될 닭 스테이크. Akşam Yemeği: 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 슬림스마트, 뉴트리라이트 CLA, 뉴트리라이트 카로틴 플러스, 코스트코 치즈볼, BHC 뿌링클, 도미노 (Domino's) 피클, XS에너지 레드, 도미노피자 슈퍼디럭스M, 치킨무. Aperatifler/Diğer: 뉴트리라이트 파이토 프로틴(조단백 포함), Dextrose, Glutamine-SR, 웨이프로틴 아이솔레이트, XS에너지 에너지바. devamı için...
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2305 kcal
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Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 6 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 9 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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