|
kfa 26
|
65,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1311 kcal
|
Yağ: 36,74g | Prot: 60,70g | Karb: 183,75g.
Kahvaltı: Milch (Vollmilch), Banane, Jostabeere, Kölln Haferflocken, Alpro Soya Soya Original. Öğle Yemeği: Äpfel, Gurke (mit Schale), Milch (Vollmilch), BioBio Bergkäse (20g), Karotten, Aldi Bio Bio Kidneybohnen, Schwarze Oliven, Weißer Reis (Langkorn), Aldi Tomaten Passiert, Zucchini, Kürbis. Akşam Yemeği: Aldi Multivitaminsaft, Lidl Weltmeisterbrötchen, Alpro Soya Soya Original, Layenberger Fit + Feelgood Rote Beeren-Joghurt. Aperatifler/Diğer: Mandeln, Gut & Günstig Sultaninen. devamı için...
|
|
2401 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 45 dakika, Kuzey Yürüyüşü - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|