09 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.
Geriye kalan: 16,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1696 kcal
|
Yağ: 51,57g | Prot: 67,14g | Karb: 209,45g.
Kahvaltı: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Фундуком, Кофе с Молоком, ВкусВилл Молоко Цельное, Гречка Отварная. Öğle Yemeği: Кофе с Молоком, Дивино Карбонад Юбилейный , Простоквашино Сметана 10%, Пятерочка Лук Репчатый, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Арбуз, Макароны Отварные, ВкусВилл Соус Карри, Индилайт Филе Бедра Индейки. Aperatifler/Diğer: Вино Красное Сухое, Дыня, Перекресток Персик. devamı için...
|
|
2649 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Александр Зиновьев Kilo Geçmişi
|