17 Temmuz 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1057 kcal
|
Yağ: 55,05g | Prot: 73,62g | Karb: 65,50g.
Kahvaltı: Panrico Pão sem Côdea Integral, Vive Soy Leite de Soja Ligera, Canderel Adoçante, Café Expresso, A Vaca que ri Queijo Fundido Light. Öğle Yemeği: Tomates, Dourada Grelhada, Arroz Integral (Médio, Cozido). Akşam Yemeği: Frango Assado, Lay's Originais, Pimentos, Pepino (com Casca), Azeite, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aperatifler/Diğer: Canderel Adoçante, Café Expresso, Amendoins, Continente Iogurte Natural Magro, Condi Gelatina Light. devamı için...
|
|
2823 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 3 saat, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Alışveriş - 20 dakika, Ev İşi - 3 saat ve 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 14 dakika, Gerilme (Yoga) - 1 saat ve 46 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|