|
Я очень рада, что не набрала вес за вчерашний День рождения. Хотя и была праздничная еда (торт, пицца, мороженое), но свою норму воды я постаралась выпить (2700 мл). Кроме того, после обеда в кафе, гуляла по парку со своими близкими, которые меня поддержали. И еще мы сходили в исторический центр города, ходили пешком, никаким транспортом не пользовались. Вчера, я установила рекорд - прошла 16981 шаг!
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 26 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1402 kcal
|
Yağ: 56,30g | Prot: 43,53g | Karb: 193,04g.
Kahvaltı: Пискаревский Молоко 2,5%, Magellan Какао-Порошок, Абрикос, Бисквитный Двор Торт Творожный, Персики. Öğle Yemeği: Подсолнечное Масло, Молодой Зеленый Лук, Укроп, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гастроном Паштет из Куриного Мяса, Гороховое Пюре. devamı için...
|
|
2450 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 2 saat, Oturma - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 25 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|