18 Temmuz 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
970 kcal
|
Yağ: 24,88g | Prot: 46,88g | Karb: 142,97g.
Kahvaltı: Aardbeien, Watermeloen, Premium Orange, Kippendij (zonder Vel), Fritessaus Halfvol, Nectarines, Vanille Yoghurt, Volkoren Brood. Öğle Yemeği: Muesli Reep Light Zomerfruit, Aardbeien, Vanille Yoghurt. Akşam Yemeği: Extra Magere Runderlappen, Aardbeien, Vanille Yoghurt, Olijfolie Traditioneel, Garnalen, Uien, Aardappel (Vlees en Schil), Knoflook, Courgette, Scholfilet. devamı için...
|
|
2613 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 4 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 46 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 29 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 11 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|