11 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,3 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1099 kcal
|
Yağ: 23,08g | Prot: 78,85g | Karb: 153,68g.
Kahvaltı: Grapefruit, Almond Butter, Beatrice 0% Skim Milk, Silver Hills Squirrelly Bread. Öğle Yemeği: Bassé Pumpkin Seeds, Brunswick Sardines in Spring Water, Beatrice 0% Skim Milk, Red Sweet Pepper, Kiwi Fruit, Mixed Salad Greens, Cherry Tomatoes, President's Choice Frozen Mango Chunks. Akşam Yemeği: Broccoli, Unico Black Beans, Sweet Potato, Lentils, Mushrooms, Carrots, Green String Beans, Lilydale Extra Lean Ground Turkey, Great Value Sesame Seeds. Aperatifler/Diğer: Blueberries, President's Choice Greek Yogurt. devamı için...
|
|
1779 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|