|
bonjour a tout le monde. j'aimerais avoir quelques recettes pour changer de mes éternelles 🥗. Merci beaucoup. j'ai un peu plus de 30 kg à perdre.
|
115 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1616 kcal
|
Yağ: 77,11g | Prot: 84,22g | Karb: 150,51g.
Kahvaltı: St Hubert Beurre Doux, Pain aux Céréales, Pain Complet, Lactel Matin Léger Café au Lait, Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux). Öğle Yemeği: Baguette, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Haricots Verts(Congelés), Tête Noire Vinaigrette Balsamique Miel et Échalotes . Akşam Yemeği: Fromage, Carrefour Yaourt Bifidus, Oeuf Dur, Saumon en Conserve, Salade Composée. devamı için...
|
|
4269 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 3 saat, Dinlenme - 10 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Patricia nanou Kilo Geçmişi
|