12 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,1 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2213 kcal
|
Yağ: 79,20g | Prot: 129,91g | Karb: 264,35g.
Kahvaltı: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Чай, Помидоры, Джемы и Варенья, Овсяноблин, Огурец (с Кожурой), Волжский Пекарь Сушки Малютка Ванильная. Öğle Yemeği: Blockbuster Хлебцы Хрустящие с Грибами и Луком, Чай, Помидоры, Курага, Помидоры, Кофе, Гречка Отварная, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Сушки, Кетчуп. Akşam Yemeği: Blockbuster Хлебцы Хрустящие с Грибами и Луком, Курага, Щи, Кофе, Творог 9%. Aperatifler/Diğer: Здрава Крекер Ржаной, Сливы. devamı için...
|
|
3071 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Koşu - 10/kph - 1 saat ve 15 dakika, İş - 10 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|