12 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 15,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1523 kcal
|
Yağ: 41,78g | Prot: 108,03g | Karb: 187,52g.
Kahvaltı: Био Баланс Творог Мягкий Злаки и Сушеные Ягоды, Кофе с Молоком, Магнит Банан, Геркулес Моментальная Овсяная Каша с Ананасом и Семенами Чиа. Öğle Yemeği: Салат из Капусты и Огурца, SPAR Овощи на Пару, Куриное Филе на Гриле, Борщ со Свининой. Akşam Yemeği: Дыня, Индейка Тушеная, Зеленый Листовой Салат, Простоквашино Сметана 10%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Heinz Кукуруза Сладкая, Кофе с Молоком, Тушеные Овощи, Апельсин. devamı için...
|
|
2511 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Александр Зиновьев Kilo Geçmişi
|