12 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1608 kcal
|
Yağ: 69,24g | Prot: 69,33g | Karb: 184,68g.
Kahvaltı: Авокадо Авокадо, Prisma Томат Розовый, Карат Сыр Творожный Виолетта с Креветками, Перекресток Чиабатта Премиум Бездрожжевая, Красная Цена Молоко 1,5%, Леовит Замена Сахара Стевия, Сахар, Нескафе Кофе Растворимый. Öğle Yemeği: Санта Бремор Икра Мойвы с Креветкой, La Pina Арахисовая Паста, Хрустим Сухарики Багет Королевский Краб , ВкусВилл Суп-Пюре Овощной, Сырный Суп, Травяной Чай. Akşam Yemeği: Помидор Соленый, Ореховая Роща Смесь из Орехов и Изюма, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Соленые Огурцы с Укропом, Кетчуп, Куриная Грудка Отварная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Травяной Чай. Aperatifler/Diğer: Шарлотка ПП, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Ашан Финики Иран, Яблоко Зеленое. devamı için...
|
|
2472 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Oturma - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|