12 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 15,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1334 kcal
|
Yağ: 41,94g | Prot: 58,27g | Karb: 183,19g.
Kahvaltı: Café com Leite Integral, Bauducco Torrada Light (10g), Tapioca com Manteiga. Öğle Yemeği: Pinduca Farofa de Milho, Batata Assada, Beterrabas, Cenouras, Repolho Verde, Contra-filé. Akşam Yemeği: Café com Açúcar, Misto Quente. Aperatifler/Diğer: Polpa Norte Açaí com Banana, Mamão. devamı için...
|
|
2369 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|