13 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,2 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1057 kcal
|
Yağ: 61,48g | Prot: 75,20g | Karb: 55,24g.
Kahvaltı: Omelett oder Rührei, Rohmilch, Schwarztee. Öğle Yemeği: Zwiebeln, Bauernbrot, Rügen Juwel Heringsfilet in Curry-Ananas-Creme. Akşam Yemeği: Pflanzenöl, Teriyakisoße, Karotten, Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Lidl Rindergulasch. Aperatifler/Diğer: Walnüsse, Weingummis, Lakritz, Cashewnüsse, Paranüsse. devamı için...
|
|
2592 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|