|
Так, вес стабилен, я стабильно много ем ! ну около 1900 ккал, и не наедаюсь! особенно голодно, когда много двигаюсь . Совсем недавно была проблема что бы такого нахомячить до нормы и тут хлоп ! и я себя тормоза, чтобы не залило от резкого увеличения калоража. Что могу сказать, однозначно веселее, чем на 1500 ккал в день, и вкуснее. Старательно придерживаюсь своего БЖУ
|
57,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1830 kcal
|
Yağ: 80,55g | Prot: 100,94g | Karb: 201,67g.
Kahvaltı: Каша Льняная со Злаками и Пребиотиками, Крендельки, Ферма Молоко 2,5%, Сахар, Котлеты из Куриного Филе, Урожай Хлеб Тостовый Европейский Зерновой, Рахат Лукум, Veladis Икра Трески, Миндаль, АВК Мажор Кокос, АВК Мажор с Вишней. Öğle Yemeği: Яблоки Белый Налив, Ферма Молоко 2,5%, Сахар, Розумний Вибір Семечки Тыквенные , Атаг Конфеты Волшебное Стекло , Протеин Ironflex Nutrition. Akşam Yemeği: Яблоки Белый Налив, Крендельки, Розумний Вибір Тыквенные Семечки Сушеные, Беловежские Сыры Белая Фета, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Бедра (Кожа не Съедена). devamı için...
|
|
1940 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 20 dakika, Ayakta Durmak - 15 dakika, Bulaşık Yıkama - 45 dakika, Oturma - 7 saat, Ev İşi - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 40 dakika, Temizlik - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|