13 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 15,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1514 kcal
|
Yağ: 57,96g | Prot: 94,70g | Karb: 135,57g.
Kahvaltı: San Jorge Jamón Colonial, Mate, Banano, Quillayes Quesillo, Fuchs Pan Integral Multigrano Light. Öğle Yemeği: Chuletas de Cerdo (Lomo, sin Hueso), Tomates, Lider Nueces Mariposas, Zanahoria, Apio, Manzana, Mayonesa, Vino Merlot. Akşam Yemeği: Lider Salame Tipo Italiano, Mate, Tottus Queso Gauda, Fuchs Pan Integral Multigrano. Aperatifler/Diğer: Arcor Turrón de Maní, Té de Hierbas (que No Sea de Manzanilla, Infusión). devamı için...
|
|
2268 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Seks - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|