13 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 22,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1970 kcal
|
Yağ: 104,78g | Prot: 167,67g | Karb: 88,54g.
Kahvaltı: Rancheiro Rosquinha de Coco, Amendoim, Nestlé Leite Ninho Integral, Queijo Branco, Ovo Frito, Perdigão Linguiça Calabresa, Maçã. Öğle Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Jiló Cozido, Abobrinha Cozida, Feijão Verde, Batata Baroa. Akşam Yemeği: Tomates Vermelhos, Pepino (com Casca), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Ovo Cozido, Alface Americana. Aperatifler/Diğer: Café (Infusão), Água. devamı için...
|
|
2967 kcal
|
Egzersiz:
Jumping Jacks - 10 dakika, Squat - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 40 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 40 dakika, Uyku - 7 saat ve 55 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Duş Almak - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|