15 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1364 kcal
|
Yağ: 35,17g | Prot: 112,40g | Karb: 145,70g.
Kahvaltı: Telur Goreng, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Selai Kacang, Sayur Campuran, Kopi Latte non Lemak. Öğle Yemeği: Spageti, Ikan Tuna, Kopi Latte. Akşam Yemeği: Kepiting, Bamboe Saus Asam Manis, Ikan Gurame, Sayur Campuran. devamı için...
|
|
2048 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|