|
В магазине спортивного питания, где я покупала L-карнитин, посоветовалась с продавцом-консультантом - высоким смуглым подтянутым юношей с невероятно красивыми глазами. Но это не главное! Главное, что он мне показал в каких моментах в питании я ошибалась! ВО-первых, не рис, а овсянка и гречка! Сейчас я начинаю свой день с овсянки: в ней много углеводом в высоким гликемическим индексом, т.е. расщипляются долго и долго не чувствуешь голод. Во-вторых, я совсем забыла про клетчатку! Овощи в любом количестве и проблем с пищеварением на белковой диете не будет!
Надеюсь к началу августа быть где-то 49-48, а к концу лета 45!
|
50,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 50,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1152 kcal
|
Yağ: 54,97g | Prot: 62,84g | Karb: 101,94g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком и Сахаром, Груши, Овсяная Каша на Молоке, Десерт Соевый Шоколадный. Öğle Yemeği: Активия Йогурт, Сыр Гауда, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, тендер Сыр Адыгейский. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|