|
Заканчивается неделя моего постельного режима, надеюсь, это в последний раз. Вес вырос на килограмм, а это значит, с поддержки ухожу в дефецит. Со вторника начну тренироваться, а оставшиеся два дня ограничиваю питание до восмиста кк, далее буду поднимать адекватно нагрузке.
|
50 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1170 kcal
|
Yağ: 57,06g | Prot: 83,74g | Karb: 84,76g.
Kahvaltı: Мирролла Рыбий Жир , Домик в деревне Ряженка 3,2%. Akşam Yemeği: Олейна Подсолнечное Масло , Лук, Морковь, Капуста, Арбуз, Грейпфрут. Aperatifler/Diğer: Мёд, Сливы, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. devamı için...
|
|
1436 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 15 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 50 dakika, Uyku - 8 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg alıyor
|