16 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
920 kcal
|
Yağ: 39,56g | Prot: 23,82g | Karb: 119,43g.
Kahvaltı: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Продпоставка Хлебцы Мультизлаковые, Алексеевское Вареная Сгущенка, Простоквашино Сметана 15%, Творожная Запеканка, Чай. Öğle Yemeği: Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Премия Хлебцы Мультизлаковые, Яичница с Помидорами, Пятерочка Нектарин , Кофе (из Молотых Зерен). Akşam Yemeği: Сладкая Булочка с Корицей, Красная Цена Крабовые Палочки, Творожная Запеканка, Пятерочка Нектарин , Пятерочка Яблоко Сезонное . devamı için...
|
|
2137 kcal
|
Egzersiz:
вит по отработке булочек - 1 saat, хотьба на дорожке - 31 dakika, вечерний вит - 1 saat, треня после завтрака - 1 saat, треня до завтрака - 1 saat, Google Fit - 19 saat ve 18 dakika, пилатес - 11 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
|
|