|
昨天蹲腿15组，有氧爬坡半小时。今早空腹爬楼梯100层，24分钟
|
79,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1356 kcal
|
Yağ: 23,42g | Prot: 210,19g | Karb: 76,50g.
Kahvaltı: 南瓜. Öğle Yemeği: 鸡胸肉（不吃皮）, 青椒. Akşam Yemeği: Myprotein 乳清蛋白粉. devamı için...
|
|
3142 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 16 dakika, 体能训练 - 2 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|