|
昨天早上空腹爬楼梯66层，下午腰腹核心20分钟，热身放松筋膜20分钟，力量80分钟（胸 背 手臂）、有氧爬坡30分钟 ，拉伸40分钟
|
78,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,9 kg.
Geriye kalan: 7,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1230 kcal
|
Yağ: 53,23g | Prot: 129,54g | Karb: 61,95g.
Kahvaltı: 南瓜. Öğle Yemeği: 羊肉, 烧鸡（不吃皮）, 黄瓜/青瓜（带皮）. Akşam Yemeği: Myprotein 乳清蛋白粉. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|