18 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2110 kcal
|
Yağ: 88,59g | Prot: 145,62g | Karb: 199,80g.
Kahvaltı: Красные Вишни, Арахис, Помидоры, Овсяноблин, Макароны Отварные, Творог 9%, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Банан, Кетчуп, Рагу из Кабачков, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Макароны Отварные. Akşam Yemeği: Белый Хлеб, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Макароны Отварные, Рагу из Кабачков. Aperatifler/Diğer: Банан, Красные Вишни, Творог 9%, Простоквашино Кефир 3,2%. devamı için...
|
|
2710 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Koşu - 10/kph - 1 saat ve 20 dakika, Ev İşi - 2 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|